Les règles d'or
Ce que traverse ton corps après la naissance, les nutriments clés et où les trouver, un mot pour les mamans qui allaitent et comment utiliser le guide au quotidien.
Accueil › Ebook
Ebook · recettes post-partum
La cuisine qui répare en post-partum
Des recettes simples, chaleureuses et réalistes pour reprendre des forces après l'accouchement. Pensées pour être cuisinées entre deux réveils, un bébé dans les bras, ou préparées à l'avance pendant la grossesse.
Prix de lancement
9,99 €14,99 €
- PDF de 48 pages
- 17 recettes
- Reçu par e-mail
Ce que tu trouveras dedans
Six chapitres pour nourrir ton corps pendant cette période de réparation, avec des plats qui se congèlent, des collations à garder à portée de main et des boissons pour l'allaitement.
Petits-déjeuners
Pancakes prêts en 10 minutes, omelette super mama, porridge au cacao.
Plats
Dhal de lentilles, tarte poireaux-feta, chili végétarien ou con carne, shakshuka verte, parmentier à la patate douce (et sa version aux lentilles).
Snacks sucrés
Fondant choco aux haricots blancs, granola express, energy balls et leurs cinq variantes, super banana bread.
Snacks salés
Crackers aux graines sans gluten, tartinade oméga-3 aux sardines, houmous classique ou betterave.
Hydratation
Bouillon dashi végétarien riche en minéraux et boisson hydratante à l'eau de coco.
Un aperçu des pages
Chaque recette tient sur une page : les ingrédients d'un côté, les étapes de l'autre, et une photo du plat.
Pour qui ?
- Tu es enceintePrépare ton post-partum dès maintenant : le dhal, le chili et le parmentier se congèlent parfaitement pour tes premières semaines.
- Ton bébé est néDes repas rapides et nourrissants, riches en protéines, en fer et en bons gras, pour soutenir ta récupération et ton allaitement.
- Tu veux faire un cadeauUne jolie attention pour une amie, une sœur ou ta fille qui attend un bébé, à glisser avec un panier de naissance.
Le mot d'Audrey
Nourrir la mère
Après mes grossesses, j'ai traversé une fatigue profonde, physique, mentale et émotionnelle. Celle qui demande du soutien, de la douceur, du repos… et des repas qui nourrissent vraiment. Cet ebook est né de cet endroit-là.
L'important, c'est de manger. De manger assez. Et de manger avec l'intention de prendre soin de toi.
Reçois ton ebook
48 pages, 17 recettes et leurs variantes, les règles d'or de l'alimentation post-partum. En PDF, à lire sur ton téléphone ou à imprimer pour la cuisine.
Prix de lancement
9,99 €14,99 €
Acheter l'ebook
Paiement sécurisé par carte. TVA non applicable, art. 293 B du CGI.
Questions fréquentes
Sous quel format est l'ebook ?
Un PDF de 48 pages au format A4, lisible sur téléphone, tablette et ordinateur, et facile à imprimer pour l'avoir en cuisine.
Comment je reçois l'ebook ?
Après ton paiement, tu reçois le PDF par e-mail, à l'adresse indiquée lors de l'achat.
Les recettes conviennent-elles pendant la grossesse ?
Oui, la plupart peuvent se préparer en fin de grossesse, et plusieurs plats se congèlent pour tes premières semaines. Demande l'avis de ta sage-femme ou de ton médecin si tu suis un régime particulier.
Peut-on l'offrir ?
Oui. Achète-le avec ton adresse e-mail et transfère le PDF à la future ou jeune maman, ou écris-moi pour que je le lui envoie directement avec ton message.
Les conseils de cet ebook sont des recommandations générales et ne remplacent pas l'avis de ta sage-femme, de ton médecin ou d'un professionnel de santé. Envie qu'on cuisine ensemble ? Découvre L'Essentiel, le batch cooking maternel chez toi.